ما هو تعريف الانضباط الذاتي؟

ما هو تعريف الانضباط الذاتي؟ فيعتبر الانضباط الذاتي من أهم المهارات الجيدة التي يجب أن يتمتع بها كل شخص، حيث أن هذه المهارة ضرورية في جميع مجالات الحياة، وعلى الرغم من إدراك معظم الناس لأهميتها، إلا أن القليل منهم يحاول القيام بشيء لتقويتها، وعند الحديث عن اهميتها في مجال تحقيق نوع من التوازن والثبات الانفعالي في المواقف التي تحتاج هذا، وهنا من خلال الموقع عربي نت، سجيب عما سبق.

حدد الانضباط الذاتي

الانضباط الذاتي هو ضبط النفس والابتعاد عن الأشياء غير الصحية التي تؤدي بالإنسان إلى نتائج سيئة، إلى جانب أنه يعرف بقدرة الشخص على التحلي بالصبر وأيضًا عدم السماح لنفسه بالمشاعر السلبية التي يشعر بها، بالإضافة إلى أنه من خلال الذات. – الانضباط، يمكن للفرد التغلب على أي نقاط ضعف لديه والمضي قدمًا في خطط حياته بطريقة جيدة بحيث يكون من السهل تحديد الأهداف والمضي قدمًا.[1]

شاهدي أيضاً: دليل قائمة أحدث اسماء قطط اناث لون رمادي ومعانيها

أنواع الانضباط الذاتي

الانضباط الذاتي ليس بالبساطة التي يبدو عليها، حيث يعتقد الكثيرون أن ضبط النفس أمر سهل، بالإضافة إلى اعتقاد الآباء أنه من السهل جعل أطفالهم يكتسبون نوعًا ما، والجدير بالذكر أن هناك ثلاثة أنواع و هؤلاء هم:[2]

الانضباط النشط: افعل ما يحتاجه الشخص في نفس الوقت، بالإضافة إلى تناول وجبة صحية واحدة على الأقل يوميًا، وكذلك تجنب أي مصدر للإلهاء، خاصة خلال فترة الدراسة، ويمكن أيضًا استخدام التمارين الرياضية.
الانضباط التفاعلي: التحكم في الأفكار والسلوكيات عند التعامل مع المواقف غير المتوقعة التي قد تواجهها في أي يوم، مثل ثقب إطار في العمل، أو التعامل مع شخص سيء، أو نسيان مفاتيح المنزل في الداخل.
الانضباط الوقائي: الانضباط الوقائي هو القيام بالأشياء مسبقًا، في محاولة للتحكم بشكل أفضل في المواقف، مثل الخروج من المنزل بمظلة في يوم ممطر، أو ترتيب قائمة المهام، أو إعداد وتطبيق روتين وقت النوم .

خطوات الانضباط الذاتي

بعض الناس لديهم تصور خاطئ، لكنه ينتشر للأشخاص الذين تمكنوا من تحقيق التميز في حياتهم، أي أن لديهم جودة أعلى من الآخرين، لكن في الواقع لديهم فقط القدرة على ضبط النفس، مما أدى إلى هذا التميز، بينما هناك بعض الخطوات التي يجب اتخاذها. للوصول إلى هناك، إليك:[3]

الخطوة الأولى: الشغف: لكي تصبح منضبطًا ذاتيًا، يجب أن يكون المرء متحمسًا لما يريد المرء تحقيقه في الحياة، لكن هذا الشغف لا يتحقق للحظة، بينما يجب على الشخص التركيز عليه.
الخطوة الثانية: التخطيط: بمجرد أن تشعر بالدافع، يجب أن يكون لدى الانضباط الذاتي خطة لمتابعة ويجب أن تكون الخطة عبارة عن سلسلة مرتبة وفقًا لجداول زمنية محددة.
الخطوة الثالثة: التقييم: لا يجب أن يكون الشغف مفرطًا ويفقد الإنسان صحته، فعند وضع جدول زمني لخططه قصيرة المدى، عليه تقييم كيفية تحقيقها، وعندما يبدأ هذا البحث، سيشعر الشخص بذلك. واثق من نفسه.
الخطوة الرابعة: التكيف: إذا فشل الشخص في تحقيق هدفين أو أكثر، فعليه أن يسأل نفسه عما إذا كان يحقق جميع أهدافه اليومية أو الأسبوعية.

أنظر أيضا: من الاثار الايجابيه للتنوع الثقافي في المملكة

استراتيجيات الانضباط الذاتي

يحاول الكثير من الناس تحسين انضباطهم الذاتي، لكن لا تحافظ عليه بعد أسابيع قليلة من البداية ويقضون ساعات طويلة في عمل مخطط ملون للخطط التي يريدون تنفيذها، وهذا الفشل لا ينبغي أن يؤدي إلى اليأس، حيث توجد استراتيجيات والتي يمكن أن تساعد في تحقيق عملية الانضباط الذاتي وهي كالتالي:[4]

اتباع عادات بسيطة

يمكن أن تكون العادات البسيطة سلوكيات يمكن لأي شخص اتباعها، على سبيل المثال، يمكن أن تكون جزءًا من الماء الذي يشربه يوميًا أو يأكل الفواكه والخضروات، مما يعني أنها عادات صغيرة جدًا، لكنها تساعد في تحقيق أهداف ضبط النفس.

اختر كلمة قوة

حيث يمكن أن يقال (لا) للعادات السيئة التي تؤثر على الانضباط الذاتي، حيث قد لا يحب الشخص الاستيقاظ في الصباح، ولكنه يقول لا للنوم حتى لا يفسد خططه، مما يؤدي إلى بناء الانضباط الذاتي.

مهارات الانضباط الذاتي

هناك العديد من مهارات الانضباط الذاتي التي نجدها جميعًا والتي تعتبر ضرورية لحياة الإنسان، وعلى الرغم من أن معظم الناس يدركون أهميتها، إلا أن عددًا صغيرًا منهم فقط يعمل على تطوير هذه المهارات. والأهم من ذلك الإدراك والإيمان بالقرارات المتخذة، الجدير بالذكر أن الأشخاص الذين يمتلكون هذه المهارات يمكنهم التحكم في أنفسهم لفترات طويلة من الزمن.

فوائد الانضباط الذاتي؟

لا يعد الانضباط الذاتي بديلاً جيدًا للتحفيز فحسب، بل له أيضًا العديد من الفوائد الأخرى، ومن الأمثلة على ذلك ما يلي:[5]

يجعلك أكثر صحة

أظهرت دراسة أجريت عام 2009 أن الأشخاص الواعين يحاولون أيضًا الحفاظ على حياة صحية، حيث ثبت أن الانضباط الذاتي مرتبط بتناول عدد أقل من الوجبات الغنية بالدهون مع زيادة تناول الفاكهة.

يجعلك أكثر سعادة

لا يتعلق الانضباط الذاتي بالسير وفقًا لقواعد معينة أو تناول الأطعمة الصحية فحسب، بل إنه يساهم أيضًا بشكل كبير في إحساس الشخص بالسعادة، كما هو الحال عندما ينجز الشخص ما يخطط له باستمرار، فإنه يكون سعيدًا.

يعزز النجاح (أكاديمي)

سواء كان المرء لا يزال في المدرسة الثانوية أو يستعد للحصول على الدكتوراه، فإن الانضباط الذاتي عادة ما يكون دليلًا مهمًا للنجاح في الأوساط الأكاديمية، لأنه يساعد على ضبط النفس والتخطيط الجيد وبالتالي التنفيذ الفعال.

ما هي أهمية الانضباط الذاتي؟

يتحرك العالم بسرعة، حيث نجد العديد من التغييرات والمطالب المستمرة، لذلك من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالإرهاق النفسي من حين لآخر، وتكمن أهمية الانضباط الذاتي في مواجهة كل هذه التحديات، وذلك من خلال ما يلي:[6]

يساعد الشخص على الابتعاد عن الاضطرابات التي قد يواجهها في حياته.
من الضروري إدراك أن الجهد المستمر لضبط النفس يساعد على وضع الأسس للحفاظ على المهارات وتحسينها.
يساعد ضبط النفس الشخص على الاستمرار أثناء الإخفاقات والنكسات.
يتم تعريف الانضباط الذاتي على أنه قبول مسؤوليات اختيار أفعالك بحكمة.

العوامل المؤثرة على الانضباط الذاتي

عندما أجرى الباحثون دراسة حول الانضباط الذاتي، وجدوا أن هناك عدة عوامل تؤثر عليه وهذه العوامل موجودة في كل شخص، مع اختلاف في تكوينها، وهي:

الأسرة: هي العامل الأساسي الذي يبني سلوك الإنسان، بالإضافة إلى مساهمتها في السيطرة على سمات شخصيته، حيث إنها البيئة التي تؤثر على جميع مراحل تطوره.
المدرسة: تلعب المدرسة دورًا مهمًا في عملية ضبط النفس، فهي لا تقل أهمية عن الأسرة، حيث أنها المنزل الثاني للطفل، والتي تتحمل مسؤولية الأجيال القادمة على جميع المستويات.
الأصدقاء: في كثير من الحالات يتم ملاحظة العلاقات القوية بين الأصدقاء، مما يؤدي إلى انتقال سلوك بعضهم البعض إلى بعضهم البعض بطريقة سهلة، لذلك من الأفضل للأصدقاء اتباع الانضباط الذاتي مع بعضهم البعض لتحقيق أفضل كفاءة.

إقرأ أيضاً:مشكلة البصمة في جهاز الخدمة الذاتية الراجحي حل المشكلة

كيفية تطوير الانضباط الذاتي

يعد الانضباط الذاتي من أهم المهارات التنموية، حيث من الواضح أنه يساعد على جعل الشخص أفضل في جميع مجالات الحياة ويحسن علاقته بالناس، وإليكم كيفية تطويره:[7]

البحث عن الدافع

غالبًا ما يكون من الصعب الحصول على دافع للبدء، حيث لا يفكر معظم الناس في حاجتهم إلى الانضباط الذاتي منذ البداية، وبالتالي لن تكون هناك محاولة لتصميمه، ولكن يمكن تحديد الدافع من خلال محاولة تحقيقه . أن الشخص قد فشل في السابق.

تدريب الانزعاج

من أكثر الأسباب شيوعًا لعدم تمتع الشخص بالانضباط الذاتي هو تجنب الأشياء الصعبة والمملة، حيث يفضل الجميع القيام بمهام سهلة وعادية، لذلك يصبح التجنب بديلاً عن التعامل مع المهام غير السارة، يميل الشخص إلى العوامل. الإلهاء الذي يبعده عن هذه المهام، مما يؤدي إلى فشله في الحياة، وبالتالي حتى ينجح الفرد في ضبط النفس، لا بد له من مواجهة مهام مملة وصعبة.

اليقظة العاجلة

يكون لدى الشخص الرغبة في عدم الاستمرار في القيام بالأشياء الصعبة، وقد يحاول حتى تأجيلها، وبدلاً من ذلك يجب أن يكون منتبهًا لهذه الدوافع، مع التأكد من عدم اضطراره للقيام بها حتى يسهل الأمر.

الانضباط الذاتي في الإسلام

تناول القرآن الكريم فكرة الانضباط الذاتي، حيث أوضح أن أفضل ما يميز الإنسان هو الشعور بالمسئولية والذي يعرف بـ (مسؤولية الإرادة الحرة). أخبرنا أيضًا أن الحيوانات تختلف عن البشر، حيث لديهم قدرة ضعيفة على الإرادة الحرة، لذلك نجدهم خاضعين تمامًا لرغباتهم، وبقدر ما يتعلق الأمر بالبشر، لديهم القدرة على الانحراف عن رغباتهم إذا كانوا كذلك. تضررت.

الانضباط الذاتي للأطفال

يعد تعلم الانضباط الذاتي لدى الأطفال أمرًا مهمًا للغاية، حيث سيساعدهم على التغلب على المواقف المختلفة في حياتهم ويجب على الآباء تربية أطفالهم حتى لا يستسلموا للإغراءات التي يواجهونها في الحياة، إلا عندما يكون الطفل معتمداً عليه. في سلوكه، لن يحتاج والديه إلى اللجوء للعقاب السلبي، وبالتالي سيكون من السهل التركيز على تنمية مهاراته، الأمر الذي يساعد في بناء علاقة صحية معه.[8]

في نهاية حديثنا سنذكر ما هو تعريف الانضباط الذاتي، بصرف النظر عن أنواع الانضباط الذاتي، وكذلك أوضحنا خطوات واستراتيجيات الانضباط الذاتي، بالإضافة إلى المهارات والفوائد. الانضباط الذاتي، وأهمية الانضباط الذاتي والعوامل التي تؤثر عليه، وفي الختام ناقشنا كيفية تطويره والانضباط الذاتي في الإسلام وفي الأطفال.