أفضل دواء للقلق والتوتر فعال، يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات نفسية كثيرة ومتعددة، ويعتبر القلق والخوف والتوتر أحد الاضطرابات الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص حول العالم، وان للقلق أسباب كثيرة ومتعددة أدت الى حدوثه، وقد تكون هذا الأسباب صحية جسدية أو نفسية، لذلك يبحث الكثير من الأشخاص عن أدوية وعلاجات فعالة للحد من التوتر والقلق الذي يصيب الكثير من الناس ويؤدي الى تقليل مناعتهم واصابتهم بالعديد من الأمراض.
أفضل دواء للتوتر والقلق
يتطلب الإجهاد أحيانًا العلاج إذا ساءت الحالة. فيما يلي أفضل الأدوية المستخدمة لعلاج القلق:
شاهد أيضا: ما هو افضل دواء ويكون بسيط من اجل القلق والتوتر
مضادات الاكتئاب
مضادات الاكتئاب من أفضل الأدوية المستخدمة لتقليل أعراض القلق والتسبب في آثار جانبية مثل الغثيان والدوار والصداع. هذه الأدوية هي كما يلي:
- البنزوديازيبين البنزوديازيبين.
- فلوكستين فلوكستين.
- مثبطات امتصاص السيروتونين.
- سيتالوبرام سيتالوبرام.
- مثبط مونوامين أوكسيديز.
- ب- حواجز.
- بوسبيرون بوسبيرون.
- مضاد للاكتئاب ثلاثي الحلقات.
شاهد أيضا: ما هو فضل سورة البقرة في علاج الوسواس القهري
المنومات والمهدئات
تساعد المنومات والمهدئات في تخفيف أعراض القلق مثل الأرق الذي يعد من أهم مشاكل القلق. فيما يلي أهم هذه الأدوية:
- الزولبيديم الزولبيديم.
- إ ستازولام إستازولام.
- دوكسيبين دوكسيبين.
- Ramelteon Ramelteon.
أفضل دواء للخوف
الخوف من الأعراض التي تصاحب التوتر ومن أهم الأدوية المستخدمة في علاجه:
- مضادات الاكتئاب، مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ومثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs).
- البنزوديازيبينات: تعمل هذه الأدوية على تقليل كل من القلق والخوف، ومن أهم الآثار الجانبية: الخمول والنعاس.
- حاصرات ب: مثل أتينولول، تعمل هذه المثبطات على تقليل الأعراض المصاحبة للخوف.
العلاج النفسي للتوتر
العلاج السلوكي المعرفي
يستخدم علاج الإجهاد النفسي أيضًا في العلاج السلوكي المعرفي، وتتمثل طرقه في الآتي:
علاج السلوك الديالكتيكي
يعتمد هذا النوع من العلاج على التدريب المستمر على التعايش مع الأفكار السلبية للمريض.
العلاج العقلاني للسلوك العاطفي
يهدف إلى علاج الأفكار السلبية التي يتعرض لها المريض في المواقف التي تسببه.
تقرير والاستجابة
يعتمد هذا العلاج على التعرض المباشر للمواقف العصيبة، بحيث يتم تعليم المريض كيفية تجنب المواقف التي يسببها الإجهاد.
الديناميكا النفسية
هو علاج يعتمد على التعامل مع الدوافع وتعزيز الوعي بالأفكار السلبية التي تسبب التوتر، ويعرف هذا النوع من العلاج أيضًا باسم “التحليل النفسي”.
العلاج النفسي الداعم
إنه علاج يعتمد على أساليب التعلم للتغلب على المواقف العصيبة والمرهقة.
نصائح للتعامل مع التوتر
بالإضافة إلى العلاجات الدوائية والنفسية، تتضمن الإرشادات الأخرى التي يجب اتباعها عند علاج القلق ما يلي:
- استمر في ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل، لأنها تقلل من أعراض القلق والتوتر.
- تأكد من حصولك على نوم جيد ليلاً.
- تجنب الأفكار السلبية التي تسبب التوتر وتشغلهم بأفكار إيجابية، مثل التفكير في الذكريات السعيدة.
- استمر في ممارسة اليوجا وتعلم تقنيات التنفس العميق التي تخفف التوتر.
- تجنب الأشياء التي تسبب التوتر، مثل الأخبار السيئة عن الحوادث، وما إلى ذلك.
- تجنب الانخراط في الأنشطة المجهدة.
- خذ وقتًا كل يوم للاسترخاء وتهدئة أعصابك.
- الحصول على دعم نفسي من الوالدين والأقارب لتقليل أعراض القلق.
- تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة.
- زد من تناولك للأطعمة الصحية التي تشمل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة.
- العمل على تنظيم الأولويات اليومية لضمان إنجاز المهام المطلوبة والمهمة، وذلك بترتيب المهام من الأهم إلى الأقل أهمية.
- تعلم طرقًا للتعامل مع المواقف العصيبة إذا لم تتمكن من التغلب عليها.
- اقضِ الوقت في التواصل مع المقربين منك والذين يمنحونك شعورًا بالأمان والثقة.
في نهاية هذا المقال نقدم لك أفضل دواء للقلق والخوف، وكذلك طرق العلاج النفسي للتوتر، وكذلك الإرشادات الصحية التي تقلل التوتر والقلق التي ينصح بها.