تجارب الاشخاص مع فيتامين د، فيتامين د من العناصر الغذائية التي تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم غالبًا ما يطلق عليه فيتامين أشعة الشمس لأن الجسم ينتج فيتامين د عند تعرضه لأشعة الشمس فيتامين (د) مهم لتقوية العظام وقد يقي أيضًا من بعض أنواع السرطان والأمراض المزمنة الأخرى يحصل معظم الناس على ما يكفي من فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس ولا يحتاجون إلى تناول مكملات ومع ذلك قد يحتاج الأشخاص الذين لا يتعرضون كثيرًا لأشعة الشمس مثل كبار السن وذوي البشرة الداكنة والأشخاص الذين يعيشون في منازلهم إلى تناول مكملات فيتامين د.
تعرف على تجارب الاشخاص مع فيتامين د والهوس
والسؤال المطروح باستمرار، هل نقص فيتامين د هو سبب اضطراب الوسواس القهري؟ هناك العديد من التجارب العلمية التي أجريت في هذا المجال، بالإضافة إلى التجارب الشخصية التي سجلها مرضى التصنيف الدولي لرعاية الأطفال حول حياتهم وتجاربهم الشخصية. خلال هذه الفترة، نقدم لك تجربة أخذ مرضى التصنيف الدولي لطب الأطفال (ICDD) وعلاقته بفيتامين د.
- في الآونة الأخيرة، تم ربط أذهان الجميع بأن نقص فيتامين (د) هو السبب الأول للعديد من الأمراض النفسية والعقلية.
- يقول أحد مرضى اضطراب الوسواس القهري:
- لفترة من الوقت، كنت أعاني من أعراض الوسواس القهري مثل الخوف الشديد والأفكار الغريبة التي تأتي إلي باستمرار.
- أشعر دائمًا بالتعب الشديد والإرهاق مع القليل من الجهد لدرجة أنني كنت أشعر بالألم أثناء الاستلقاء على السرير.
- والكثير من المشاعر والأفكار السلبية التي كنت أفكر فيها وأنا مشهور بلا سبب.
- مع الاستمرار في ذلك، ذهبت إلى الطبيب وتم تشخيصي في البداية باضطراب الوسواس القهري.
- لكنها طلبت منه إجراء الفحوصات اللازمة لتحديد مستوى فيتامين د في الجسم.
- في الحقيقة وبعد الفحوصات تم التأكد من أن الطبيب المعالج يعتبر أن مستوى فيتامين (د) في الجسم أقل من الطبيعي.
- لكنه أوضح لي أن سبب التصنيف الدولي لرعاية الأطفال ليس نقص فيتامين (د)، ولكن فيتامين (د) يؤثر فقط على أعراض التصنيف.
- وأن العلاقة بين ظهور أعراض الوسواس القهري وفيتامين د علاقة مباشرة، مما يعني:
- في حالة زيادة فيتامين د، تقل أعراض اضطراب الوسواس القهري ولا يشعر بها المريض.
- إذا انخفض مستوى فيتامين د في الجسم، فهل تتفاقم أعراض اضطراب الوسواس القهري؟
هل هناك تاثير سلبي او ايجابي بسبب فيتامين د على اضطراب الوسواس القهري؟
هل نقص فيتامين د يسبب اضطراب الوسواس القهري؟ هل نقص فيتامين د يسبب اضطراب الوسواس القهري؟ والعديد من التساؤلات حول العلاقة بين نقص فيتامين د والمرض النفسي سنتعرف عليها في هذا القسم.
- هناك العديد من الدراسات التي تم إجراؤها على بعض الأشخاص المصابين بـ ICDD وعلى الأشخاص الذين ليس لديهم جهاز ICDD.
- تم العثور على ما يلي أثناء هذه التجربة:
- المرضى الذين يعانون من ICDD لديهم مستويات أقل من فيتامين (د) من الأفراد الأصحاء.
- يزيد نقص فيتامين د الأعراض لدى مرضى الوسواس القهري.
- لقد تبين لنا أنه ليس نقص فيتامين (د) هو الذي يسبب التصنيف الدولي للأمراض، ولكن بالأحرى أنه يؤدي فقط إلى تفاقم الأعراض.
- وهذا يعني أن ارتفاع فيتامين د في الجسم يقلل من الأعراض، لكنه لا يساعد في العلاج والتخلص من التصنيف الدولي للأمراض.
ما هي أعراض نقص فيتامين د؟
من الفقرات السابقة، تأكدنا من أن نقص فيتامين (د) ليس سبب اضطراب الوسواس القهري، ولكنه عامل ثانوي وعلاقته بـ ICDD علاقة مباشرة. أعراض نقص فيتامين د في الجسم.
- تساقط الشعر الشديد.
- لا تلتئم الجروح بسهولة لأنها تستغرق فترات طويلة للشفاء.
- الشعور المستمر بالإرهاق والتعب والشعور بفقدان الطاقة.
- التعرض للانفلونزا ونزلات البرد بسبب ضعف جهاز المناعة.
- انخفاض مستوى الكالسيوم في العظام مما يزيد من الشعور بالألم في العظام ويمكن أن يكون سبباً في تآكل العظام.
- الإصابة بأمراض عقلية مستمرة مثل الاكتئاب والحزن.
- الشعور بألم شديد في العضلات دون بذل أي جهد.
- كن عصبيًا معظم الوقت وسريع الانفعال عند التعرض لأبسط الأشياء.
- يتغير المزاج بدون سبب.
- الأرق أو النوم المفرط.
- التعرض لفقدان الشهية أو الإفراط في الأكل.
- الشعور بالذنب والندم واليأس باستمرار.
- شعور مزمن
افضل طرق العلاج لنقص فيتامين د
يعتمد علاج نقص فيتامين (د) على طرق مختلفة، والطريقة الجيدة تلجأ دائمًا إلى وصف الأدوية ومكملات فيتامين (د) لتعويض النقص، بالإضافة إلى الاعتماد على الأطعمة الغنية بفيتامين د.
- استخدم المكملات التي تحتوي على أوميغا 3.
- التعرض للشمس مع العلم أن هذا هو الصباح أو قبل غروب الشمس مع العلم أن أفضل فترة للتعرض للشمس هي ما بين الساعة 9.00 صباحاً. و 10:30 صباحا
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.
- تمرن لتقوية العظام والعضلات.
- تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة كل يوم.
- استخدام العلاجات التي تساعد على زيادة معدل الدم:
- استخدام مكملات فيتامين د
- استخدم الحقن، إما عن طريق الوريد أو في العضل.
في اي فترة يبدأ تحسن نقص فيتامين د؟
لا يرتبط معدل تحسن فيتامين د والقضاء على اضطراب الوسواس القهري ببعضهما البعض، حيث أن كل شخص لديه طريقة علاج. زيادة مستوى فيتامين د في الجسم يحتاج إلى تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي، وهناك بعض الأشياء التي يجب اتباعها لزيادة معدل فيتامين د في الجسم.
- باستخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، يمكن زيادة مستوى فيتامين د في الجسم على مدى فترة تتراوح من 10 إلى 15 يومًا.
- تعتمد مدة العلاج وزيادة مستوى فيتامين د في الدم على درجة النقص في الجسم:
- كلما انخفض مستوى فيتامين د، كلما احتاج المريض إلى العلاج.
- في نهاية فترة العلاج يتم إجراء الفحوصات مرة أخرى للتأكد من مستوى فيتامين د في الدم.
- إذا كان الجسم لا يزال يعاني من نقص فيتامين (د)، فإن العلامة تكرر نفسها.
- يتم إجراء الاختبارات لمدة تصل إلى 3 أشهر للتحقق من مستوى فيتامين د في الدم بعد العلاج.
- تبدأ الأعراض بالاختفاء تدريجياً، لكن يجب الاستمرار في استخدام مكملات فيتامين د بانتظام وجميع الأدوية التي يصفها طبيبك لتقليل الأعراض من تكرار الأعراض.
- على الرغم من أنه يمكن الحصول على فيتامين د بشكل طبيعي، إلا أنه لا يكفي في هذه الحالة:
- قد لا تكون الأطعمة التي تمد الجسم بفيتامين د كافية لتغطية النقص على المدى القصير.
- إن التعرض لأشعة الشمس مفيد للغاية، لكن هناك الكثير ممن يتعرضون لأخطار عديدة نتيجة التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.
- لذلك يصف الطبيب مكملات فيتامين (د) وتستخدم الجرعة حسب حالة ودرجة نقص فيتامين (د) في الدم.
تعرف على اهم أسباب اضطراب الوسواس القهري
اضطراب الوسواس القهري هو اضطراب عقلي يعاني فيه الشخص نتيجة التفكير والشعور بأفكار ومواقف مروعة، بالإضافة إلى رغبة المريض المستمرة في تكرار الأفعال كثيرًا لضمان اكتمالها، مثل: غسل اليدين عدة مرات على الرغم من نظافتها بالفعل.
على الرغم من انتشار المرض إلا أنه لم يتم تحديد السبب الرئيسي للعدوى ولكن الدراسات اشتملت على الأسباب التالية:
- العوامل البيولوجية:
- تحدث نتيجة لتغير كيميائي في وظائف الجسم أو الدماغ.
- عوامل وراثية:
- قد تكون العوامل الوراثية هي سبب التصنيف الدولي لطب الأطفال، ولكن لم يتم تحديد الجينات المسببة له.
- العوامل البيئية:
- هناك بعض العادات والسلوكيات التي يتم اكتسابها تلقائيًا من البيئة التي يعيش فيها الشخص.
- مستوى السيروتونين في الجسم:
- Seronone مادة كيميائية تساعد الدماغ على العمل بشكل طبيعي.
- يتسبب انخفاض مستوى السيروتونين في حدوث اضطراب في وظيفة الدماغ يؤدي إلى اضطرابات الوسواس القهري.
ما هي اعراض اضطراب الوسواس القهري الشديد؟
يمكن إرجاع أعراض التصنيف الدولي لطب الأطفال (ICDD) إلى فكرة تكرار الأشياء للتأكد من أنها انتهت أو أن لديها رغبة متكررة. تتضمن أمثلة أعراض التصنيف الدولي لطب الأطفال (ICDD) ما يلي:
- نوعية الرغبات العدوانية التي لا يمكن السيطرة عليها.
- الخوف من الأوساخ أو التلوث.
- الرغبة في الصراخ بصوت عالٍ في المواقف غير المناسبة.
- الخوف من المرض.
- الخوف من المرض.
- الخوف من الاخطاء.
- الخوف من الأفكار السيئة أو مشاعر الخطيئة.
- كرر الحفز والصلاة.
- تجنب مصافحة الآخرين أو لمس مقبض الباب.
- الخوف من إيذاء النفس والآخرين.
- الخوف من الإحراج أو الفشل والمشاركة في سلوك غير لائق في الأماكن العامة.
- الحاجة المفرطة إلى التنظيم والنزاهة والدقة.
- الاستحمام أكثر من مرة، أو كثرة غسل اليدين.
- تحكم مفرط في أشياء مثل الأقفال أو مواقد الغاز.
- تناول مجموعة محددة ومتسقة من الأطعمة بترتيب ثابت.
- تكرار الكلمات أو المصطلحات.
- جمع وتخزين العناصر التي ليس لها قيمة ظاهرة.
اليك طريقة العلاج الدائم لاضطراب الوسواس القهري
يعتمد علاج اضطراب الوسواس القهري على الأدوية والعلاج النفسي.
- العلاج النفسي: يعتمد على العلاج السلوكي المعرفي ويتم من خلال:
- تعرض المريض التدريجي للمواقف والعناصر التي تسبب له الخوف.
- أظهر كيف تقاوم الرغبة في إجبار نفسك على هذه المواقف.
- يتطلب العلاج النفسي الكثير من الجهد والممارسة للتعويض عن العادات الجديدة المكتسبة.
- الأدوية: تستخدم الأدوية للسيطرة على المرضى الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري ومضادات الاكتئاب المستخدمة تحت إشراف طبي: يجب مراعاة الفئة العمرية عند وصف الأدوية
- كلوميبرامين (أنافرانيل): للاستخدام للبالغين والأطفال فوق 10 سنوات.
- فلوكستين (بروزاك): يشار إليه للبالغين والأطفال بعمر 7 سنوات فما فوق.
- فلوفوكسامين: يستخدم للبالغين والأطفال بعمر 8 سنوات فما فوق.
- باروكستين (باكسيل-بيكسيفا): يوصف للبالغين فقط
- سيرترالين (زولوفت): مناسب للبالغين والأطفال فوق 6 سنوات.