ما هو تأثير الدوبامين على الجهاز العصبي هو سؤال مهم سنجيب عليه في هذا المقال حيث أن الدوبامين هو نوع من الناقلات العصبية التي يصنعها الجسم ويستخدمها الجهاز العصبي لإرسال الرسائل بين الخلايا العصبية ولهذا السبب فهو كذلك. يسمى أحيانًا رسول كيميائي.
تأثير الدوبامين على الجهاز العصبي
يلعب الدوبامين دورًا في إرسال الرسائل بين الخلايا العصبية ويلعب دورًا في شعور الشخص بالسعادة، بالإضافة إلى مساعدة الشخص على التفكير والتخطيط، كما يساعد على البحث والتركيز والعثور على الأشياء الممتعة، حيث يقوم الجسم بإفراز الدوبامين على طول أربعة المسارات الرئيسية في الدماغ، ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى الكثير أو القليل جدًا يمكن أن يؤدي إلى مجموعة واسعة من المشاكل الصحية، بعضها خطير مثل مرض باركنسون، والبعض الآخر أقل خطورة ؛ يتم تصنيعه في الدماغ من خلال عملية من خطوتين أولاً: يقوم بتغيير الحمض الأميني التيروزين إلى مادة تسمى dopa ثم إلى الدوبامين
تأثير الدوبامين على السلوك ووظائف الجسم
يؤثر الدوبامين على أجزاء كثيرة من السلوك والوظائف الجسدية، على النحو التالي:
- التعلم والتحفيز.
- معدل ضربات القلب
- وظيفة الأوعية الدموية.
- وظيفة الكلى.
- الرضاعة الطبيعية.
- النوم والمزاج والانتباه.
- السيطرة على الغثيان والقيء.
- إدارة الألم.
أعراض نقص الدوبامين
بعد تحديد تأثير الدوبامين على الجهاز العصبي، من المهم التعرف على أعراض نقص الدوبامين، حيث تعتمد أعراض نقص الدوبامين على السبب الكامن وراء نقص الدوبامين. المخدرات. تتضمن بعض علامات وأعراض الحالات المتعلقة بنقص الدوبامين ما يلي: [2]
- تشنجات عضلية أو تشنجات أو رعشات.
- تصلب العضلات.
- فقدان التوازن
- إمساك؛
- صعوبة في الأكل والبلع.
- فقدان الوزن أو زيادة الوزن.
- الالتهاب الرئوي المتكرر.
- صعوبة النوم أو النوم المضطرب.
- طاقة منخفضة.
- عدم القدرة على التركيز.
- أفكار انتحارية أو أفكار إيذاء النفس.
- الهلوسة.
- أوهام.
يعالج نقص الدوبامين بشكل طبيعي
يمكن علاج نقص الدوبامين بشكل طبيعي من خلال الخطوات التالية:[2]
- تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على بروتين التيروزين والذي بدوره يزيد الدوبامين في الجسم، والأطعمة التي تحتوي على بروتين التيروزين هي المكسرات والأفوكادو والموز والحليب والدجاج والبيض.
- تناول المكملات الغذائية مثل: فيتامين د، أوميغا 3، والمغنيسيوم، وكلها تزيد من مستوى الدوبامين وتزيد من الشعور بالسعادة.
- ممارسة الرياضة، لأن التمارين الرياضية تزيد الدوبامين والشعور بالرضا.
- النوم الكافي.
- التفكير بأهداف إيجابية والسعي لتحقيقها.
- التدليك والاسترخاء.
طرق لزيادة مستويات الدوبامين بشكل طبيعي
عادة ما يتم تنظيم مستويات الدوبامين بشكل جيد داخل الجهاز العصبي، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها لزيادة المستويات بشكل طبيعي. فيما يلي أهم الطرق لزيادة مستويات الدوبامين بشكل طبيعي:[3]
- تناولي الكثير من البروتين. يتم إنتاج الدوبامين من الأحماض الأمينية التيروزين والفينيل ألانين، والتي يمكن الحصول عليها جميعًا من الأطعمة الغنية بالبروتين. قد يؤدي تناول كميات كبيرة جدًا من هذه الأحماض الأمينية إلى زيادة مستويات الدوبامين.
- تناول كميات أقل من الدهون المشبعة.
- تناول الفاصوليا المخملية.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحصول على قسط كاف من النوم..
- استمع إلى موسيقى هادئة.
- ممارسة التأمل.
- التعرض لأشعة الشمس
- لا تهمل المكملات الغذائية.