ماذا يحدث للقلب أثناء النشاط البدني ؟، حيث أن القلب من الأعضاء الحيوية المهمة في جسم الإنسان ويقوم بضخ الدم في جميع أنحاء الجسم، وفي السطور القادمة سنتحدث عن إجابة هذا السؤال وسنتعلم حول أهم المعلومات حول العوامل التي تؤثر على القلب بشيء من التفصيل.
ماذا يحدث للقلب أثناء النشاط البدني؟
أثناء ممارسة النشاط البدني، يزداد معدل ضربات القلب وتزداد قدرته على ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم، حيث أن القلب من الأعضاء الحيوية الداخلية المهمة في جسم الإنسان، وهو المسؤول عن ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم المختلفة. الجسم بما في ذلك الرئتين، حيث يقوم بتوزيع الدم المحمل القلب هو عضو في الدورة الدموية التي تشمل القلب والشعيرات الدموية والشرايين والأوردة، ومن المعروف أن القلب له نبض محدد وأن ضربات القلب معروفة باسم مقياس معدل ضربات القلب أو ضربات القلب في الدقيقة، حيث يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي من حوالي 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة عند الراحة، وبالطبع عندما يقوم الشخص بمجهود بدني أو تمرين، يزداد هذا المعدل لتوفير الاحتياجات الأساسية لـ الدم والأكسجين في الجسم، وانخفاض معدل ضربات القلب لدى الشخص قد يشير إلى مشكلة صحية تتطلب العلاج.
لماذا يختلف معدل ضربات القلب من شخص لآخر؟
قد نجد أن معدل ضربات القلب يختلف من شخص لآخر، لأن معدل ضربات القلب يعتمد على العديد من العوامل المختلفة. أهم العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب هي
- سن.
- وزن الجسم وما إذا كان الشخص يعاني من السمنة أم لا.
- التدخين وشرب الكحول أو تعاطي المخدرات.
- مستوى اللياقة البدنية.
- حالة الجسم وما إذا كان الشخص في حالة راحة أو ممارسة الرياضة والمجهود البدني.
- الإصابة بمرض السكري.
- اضطرابات ضغط الدم.
- ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
- أمراض القلب والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين.
- درجة حرارة الجسم والهواء.
- حالة الشخص النفسية من الهدوء أو الضغط النفسي أو التوتر أو القلق أو الخوف أو الانفعال أو السعادة.
- تناول الأدوية التي قد تؤثر على ضربات القلب.
طرق الحفاظ على صحة القلب
هناك بعض النصائح والتعليمات التي يجب اتباعها من أجل حماية القلب من الأمراض المختلفة والحفاظ على صحة القلب. ومن أهم هذه النصائح
- الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن تعاطي المخدرات وشرب الكحوليات.
- قلل من تناول الدهون في الأطعمة واستبدل الدهون الضارة بالدهون الصحية.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف ومضادات الأكسدة وتجنب السكريات والدهون الزائدة.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- احصل على ساعات نوم كافية.
- تقليل نسبة الملح في الأطعمة.
- تجنب التوتر والتوتر والقلق.
- عدم ممارسة الجماع بشكل مفرط.
- انتبه للأطعمة التي تحتوي على مغذيات مفيدة وفي نفس الوقت تجعل الإنسان سعيدًا مثل المكسرات والفواكه والشوكولاتة.
- فقدان الوزن الزائد.
- صعود الدرج بدلًا من الصعود إلى المصعد، حيث يعمل ذلك على تنشيط الدورة الدموية.
- اغسل أسنانك جيدًا وبشكل متكرر لأن التهابات الأسنان يمكن أن تسبب مشاكل في القلب.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية لأنها تعزز صحة القلب وتوجد في الأسماك.
- ممارسة الهوايات التي تعزز السعادة للإنسان، مثل تربية حيوان معين أو الاستماع إلى الموسيقى.
- مارس تمارين الاسترخاء مثل اليوجا.
- احرصي على تناول وجبة الإفطار واحتوائها على العناصر الغذائية المفيدة.
- السيطرة على الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وكذلك المشاكل الهرمونية.
في الختام أجبنا على سؤال ماذا يحدث للقلب أثناء النشاط البدني ؟، وتعرفنا على أهم أسباب الاختلاف في معدل ضربات القلب من شخص لآخر، وكذلك أهم النصائح والتعليمات التي يجب اتباعها من أجل حماية القلب من الأمراض المختلفة بشيء من التفصيل.