تُحمل الأشياء في وضع الوقوف مع استقامة الجذع دون الانحناء، حيث تتخذ أجسامنا أوضاعًا مختلفة بشكل دائم ويومي. علينا أن نجلس، أو نقف، أو نركض، أو نتوقف، أو نقف لفترات طويلة أو قصيرة من الوقت، أو نحمل أشياء ونثني أجسادنا لوضعها، وما إلى ذلك، وكل هذه الأشياء وغيرها قد تضر بعمودنا الفقري إذا كنا لا تفعلها بشكل صحيح، وفي مقالتنا اليوم سنجيب على هذا السؤال ونتعرف أكثر على استقامة وانحناء العمود الفقري وكل ما يتعلق بهذا الموضوع.
استقامة وانحناء العمود الفقري
عادةً ما يكون للعمود الفقري منحنيات طبيعية، فهو ليس مستقيماً مثل الحرف A، كما يعتقد البعض، حيث أن العمود الفقري العنقي (المنطقة الموجودة أسفل الرأس) والقطني (المنطقة الموجودة أسفل الظهر) لهما انحناء داخلي مقعر بينما العمود الفقري الصدري لها أعتاب منحنى خارجي لطيف، تعمل منحنيات العمود الفقري هذه مثل الزنبرك الملفوف لامتصاص الصدمات والحفاظ على التوازن وتسهيل النطاق الكامل للحركة في جميع أنحاء العمود الفقري.
:
تُثبَّت الأشياء في وضع الوقوف مع استقامة الجذع دون ثني
يتم تحديد موضع الجسم من وجهة نظر العلم على أنه الوضع الذي تثبت فيه جسمك منتصبًا ضد الجاذبية أثناء الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء، وهذا يتطلب عدة متطلبات مثل المرونة الجيدة في العضلات، والحركة الطبيعية في المفاصل وعضلات الوضعية القوية، بالإضافة إلى توازن العضلات على جانبي العمود الفقري، ولكن الأهم من ذلك كله هو أن يكون لديك وعي كاف بالموقف الذي أنت فيه، على سبيل المثال، إذا كنت تعمل أو اضطررت إلى حمل الأشياء في وضعية الوقوف، يجب أن تعرف كيف يتم وضع جسمك بحيث يظل منتصبًا، أي يظل مستقيمًا حتى لا تؤذي عمودك الفقري وعضلاتك، لذا فإن الإجابة على السؤال يجب حمل الأشياء في وضع الوقوف مع الجذع مستقيم دون الانحناء هي:
- العبارة الصحيحة
كيف يتم الحفاظ على منحنيات العمود الفقري؟
يحتوي العمود الفقري على ثلاثة منحنيات طبيعية وهي الانحناء العنقي والقطني المقعر والمنحنى الصدري المحدب، ويتم الحفاظ على هذه المنحنيات بواسطة مجموعتين من العضلات:
- عضلات الثني: والتي تقع في الأمام وتشمل عضلات البطن، حيث تمكننا هذه العضلات من الثني أو الانحناء للأمام وهي مهمة في رفع والتحكم في القوس في أسفل الظهر.
- الباسطات: توجد في الخلف، وتساعدنا على الوقوف بشكل مستقيم ورفع الأشياء، حيث تعمل معًا كأسلاك شد لتثبيت العمود الفقري.
:
وبهذه الطريقة نصل إلى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان حمل الأشياء في وضع الوقوف والجذع مستقيم دون ثني، والذي من خلاله أجبنا على هذا السؤال وتعلمنا أكثر عن مفهوم الاستقامة والانحناء في العمود الفقري، بالإضافة إلى لمعرفة كيفية الحفاظ على المنحنيات فيه.